Kilo vermek için diyet planı ile hayalinizdeki figürünüzü elde edebilirsiniz.

diyet planı-to-kaldır-sağlıklı-beslenme-spor-drive-sürdürülebilir-zayıflama

Hastalanmayan kilo kaybı için nasıl bir diyet planı buluyorsunuz?

 

Bize göre, özellikle kilo vermenin iki zorlu yönü vardır. İlk olarak, fazla kilolu insanlarla ne yapacağını bilmiyoruz. İkincisi, yanlış kural ve fikirleri takip ediyorsunuz.

Birçok kilo kaybı, eğlenceli olması gereken bir şey değildir.

Sağlıklı olan ve kilo kaybına yol açan bazı kurallar vardır. Her sağlıklı beslenme planı şunları içermelidir. Onlar vücudun herhangi bir sağlık hasarı vermeyeceklerinin garantisidir.

Sağlıklı beslenme planı

diyet planı-to-remove-başarıyla-zayıflama sağlıklı beslenme




Bunlar vücudunuz için sağlıklı olan kurallardır. Bunlar kalıcı sonuçlara yol açan radikal kilo kaybıdır. Çünkü bu tavsiyeler hayat boyu takip edilebilecek olanlardır. Yani herkes için kesinlikle normal olabilecek bir plan üzerinde yeme alışkanlıklarının değişmesidir.

Yeme alışkanlıklarının değişmesi

vermek-kaldır-tren-no-diyet barınma ayrımıdır

Başka bir deyişle, doğru beslenme planı, sağlıklı ve zayıf insanlara özgü bir yaşam tarzına yavaş bir yaklaşım olacaktır. Bir kez ve her şey için unutmanız gereken alışkanlıkları ortadan kaldırır. Yani bizim 16 ipucu sadece kilo vermek isteyenler için değil. Normal olarak düşünülmesi gerekenleri temsil ediyorlar.

Başarıya adım adım

hedefe başarıyla kilo vermek için diyet planı



Diyet planınızı sağlığınıza göre yapın

Diyet planı size zarar veremez, sağlık durumunuzu mükemmel bir şekilde bilmelisiniz. Özellikle kalp düşünülmelidir. Sadece. Başlangıcınız aynı zamanda tedavi edilmesi gereken kronik bir hastalık belirtisidir.

En önemli soru sağlığınızla ilgilidir

Sağlıklı beslenme sporu kilo vermek için diyet planı

Doğru ayarı bulun

Bir süreçten memnun olmanız gerekir, aksi takdirde kesinlikle hiçbir şey getirmez. Seni mutlu edecek kadar şeylerin olduğu bir diyet planı seçin. İyi yemek için birçok yol var. Ayrıca, gerçekten yemek yemeyi sevdiğiniz bir dizi ürünü de ekleyebilirsiniz.

Olumlu tutum

kilo vermek için diyet planı

Somut hedefler belirle

Diyet planınıza spesifik ve gerçekçi hedefler eklemeniz gerekir. Sporda, kilo kaybının öncelikle çevrede ve ancak o zaman kiloda gerçekleştiğini bilmek önemlidir. Çünkü daha fazla hareket ettikçe, yağ kaybediyor ve daha zayıf oluyorsunuz. Ama kas daha ağırdır. Bu yüzden önce aynadaki değişimi ve başkalarının tepkilerini farkediyorsunuz. Küçük ağırlık daha sonra geliyor!

Hedeflerinizi aklınızda bulundurun

Egzersiz diyet Düzenli egzersiz

Sabırlı ol ve kendini sev

Hiçbir radikal kilo kaybı tavsiyesi sizi mutsuz etmemelidir. Kendinizi geliştirin ve gerekirse, size yardımcı olması için bir psikologa gidin. Kilo vermek büyük bir başarıdır ve çok sabır gerektirir. Ayrıca, daha yavaş sonuçlar, hızlı olanlardan çok daha dayanıklıdır. Küçük ama düzenli bir ilerleme kaydederseniz mutlu ol. Çünkü bu böyle.

Küçük ama düzenli ilerleme

Kalori jogging başarıyla egzersiz kilo kaybetmek için diyet planı

Desteğe bak

Az önce söylediğim gibi, kilo vermek kolay bir iş değildir. Yardım istemek için korkma. İlk birkaç günde arkadaşlarınızla, ailenizle, tanıdıklarınızla görüşün, gerekirse terapist ve psikolog görün. Sıkı bir diyet planı oluşturmak için duygusal desteğe ihtiyaçları var.

Arkadaşlarının sana destek olmasına izin ver

Kilo vermek için diyet planı başarıyla destek

Sonuçları bir şekilde not etmelisiniz

En küçük sonuçlar bile küçük değildir. Onlar büyük bir başarı. Peki, diyet planınızdan elde ettiğiniz tüm hedefleri bir yere yazıp iletişim kurmalısınız. Onları Facebook'ta da paylaşabilirsiniz! Sizin için en uygun olanı yapın.

Pes etmeyin

Diyet planından vazgeçmemelisin. Çünkü hedefleriniz olmadan kolayca yapabilirsiniz. Relapslar normaldir. Sadece bundan sonra devam et.

Asla pes etme!

Kilo vermek için diyet planı

Kendin için her şeyi yap

Başkalarının fikri sizin için önemli olmayabilir. Ama güzel bir figürün ve sportif bir vücudun var. Kendin için en iyisini yapmalısın. Böylece hayatı daha çok seveceksiniz.

Kalorileri dengeleme

Bu kural düşündüğünüzden daha kolaydır. Tükettiğinden daha az almalısın. Bu nedenle, daha fazla salata ve düşük kalorili seçenekler tüketmeye karar verin veya daha fazla hareket edin. Her iki önceliğe göre, bir diyet planı hedeflenebilir.

Yağ yakıcı yiyecek

diyet planı sağlıklı kilo beslenme besin programı

Yiyeceklerin kalitesine dikkat edin

Bir şişe biranın neden büyüyebileceğini biliyor musun? Hayır, pek fazla kalori olmadığı için değil. Alkol al. Organizma ilk olarak alımını üstlenir. O kadar çok güç kaybediyor ki artık yağ kaybı yok.

Avokado bir yağ yakıcıdır

sağlıklı avokado yeme kilo kaybetmek için diyet planı

Zararlı maddeler içeren tüm yiyecek ve içecekler ile aynı görünüyor.

Sağlıklı yiyecekler daha iyi tat olmalıdır

Zorlanmadan uzun vadede hiçbir şey olmaz! Sağlıksız yiyecekler yiyorsanız, şimdi kilo almanıza neden olanlardan daha iyi tadı olan tarifleri yemelisiniz.

Sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekler

diyet yemek planı sağlıklı beslenme yumurta ekmek kahvaltı yemek

Yaratıcı yemek pişirmek için harika bir hobi!

Diyet planına bağlı kalarak hangi yeteneklerin icat edildiğini kim bilir!

Akşam yemeği için salata

Kilo vermek ve sağlıklı yemek için egzersiz diyet planı

Daha fazla su

Çoğunlukla aç değil, susadık. Yemekten önce bir bardak su iç. Belki bir ya da diğer yemek gereksiz olacaktır. Yoksa çok aç olmayacaksın.

Sabah kahvaltıdan önce bir bardak ılık su içmelisiniz.

Mümkün olduğu kadar çok su iç

su içmek için kilo vermek için diyet planı

Yavaş yiyin

Dolgunluk hissi beyne biraz daha yavaş gelir. Eh, yeterince yiyebilirsin, ama hala açsın çünkü her şeyi çok hızlı yiyorsun. Daha yavaş çiğnemeye çalışın ve daha fazla mola verin.

Soğuk su ve çilek ile serinletici içecek

daha sağlıklı beslenme için diyet planı daha fazla sıvı içmek

Nüksler

Bunlardan daha önce bahsettik, ama yine açıkça buna girmek istiyoruz. Relapslar bunun bir parçası. Çok fazla yediyseniz o zaman aç kalmamalısınız. Bu sizi mutsuz yapar ve dalgalanma yapar. Sonra da tam başarıyı tehlikeye atıyorsunuz. Sadece ertesi gün normalde ye. Her neyse, organizma zaten kilo vermenin yolunda. O zaman ara sıra zayıflıkları affedecek.

smoothies

Sağlıklı beslenme smooties zayıflama için diyet planı

 Aşağıdaki sebzelerden bir smoothie yapın

Sağlıklı beslenme smooties meyve ve sebze zayıflama için diyet planı

Hareket

Hareket her şeydir! Hoşunuza giden ve sık sık yaptığınız bir form seçebilirsiniz. Aslında, daha fazla çeşitlilik sağlarsanız en iyisi olur. Çünkü eşit yük bir gün etkisini kaybeder.

Bu, yıllardır bisiklet süren insanları kesinlikle fark etti, değil mi?

Zindelikte büyük müzik gruplarına, yani bacaklara, mide ve sırtınıza odaklanmalısınız. Genişlemeleri tüm vücutta eşit yağ kaybı ile yardımcı olur!

Spor salonunda koşu

Ağırlık kaybetmek için diyet planı kalori jog fitness stüdyosu tren

Kilo verme ipuçlarımızı takip edin ve kesinlikle harika sonuçlar elde edersiniz! Ne kadar başarı ve iyi bir dayanıklılık diliyorum!

Büyük hedefe giden yolda her başarıyı kutlayın

başarılı bir şekilde kilo vermek için diyet planı