Fiskdiet: Fördelar och nackdelar

Fördelar och nackdelar med fiskdieten

 

Gillar du att äta fisk? Du vet säkert att denna preferens kan ligga till grund för en hälsosam viktminskning. Fisk gör det möjligt för dig att njuta av en mängd olika livsmedel, äta färre kalorier och känna inga begär eller brist på viktiga ämnen alls.

Hälsosam viktminskning med fiskrätter

fisk diet grönsakssallad hälsosam kost

Det är redan mycket friskt om du ersätter det röda köttet ett tag. Så du minskar kalorierna i menyn och äter istället för de mättade omättade syrorna. Redan denna förändring i kost kan beskrivas som en slags fiskdiet och det leder säkert till viktminskning.

Olika typer av fisk och hälsosamma kombinationer med dessa

fiskdiet hälsosam bantning hälsosam diet




Den största fördelen med fiskdieten är att det ger utrymme för en mycket varierad meny. Detta beror på mångfalden av fisk och även de många recepten.

Oljiga och magra fiskarter för din kost

fiskdiet olika sorter av hälsosam mat

Det finns tre typiska fiskarter som vi skulle vilja hänvisa till när det gäller fiskdiet. Det här är makrill, lax och tonfisk. Tillsammans har de praktiskt taget alla de hälsosamma ingredienserna du behöver.

Fisk och mejeriprodukter

fiskdiet mejeri hälsosam kost



makrill

Makrill representerar fiskens art som förser dig med en stor mängd essentiella fettsyror. Den har en hög procentandel av protein, ger dig mycket energi och gör dig full. Deras förberedelse är lätt, eftersom makrillen innehåller mycket fett, men behöver knappast kryddor. Matchande recept finns på grillen eller i ugnen. Tillsätt citron för mer smak.

lax

Lax är en typisk fet fet fisk som är hälsosam på grund av de många vitaminer den innehåller. Nackdelen är det höga priset, men denna fisk har en intensiv smak, så du behöver inte en stor mängd. Dessa och andra liknande feta och delikta fiskarter går bra med soppor.

Lax - en typisk fet och mycket hälsosam fiskart

fisk diet lax avokado hälsosam kost

tonfisk

Tonfisk är en typisk fiskart för sallader. Den har mycket protein och låg fetthalt, så det kan ätas i större kvantiteter.

Tips: Gör tre listor

Gör tre listor, var och en med produkter med liknande egenskaper som makrill, lax och tonfisk. Inkludera skaldjur också. Välj tillräckligt med recept för tiden för dietplanen.

Varaktighet av en fiskdiet

Fiskens kost bör vara minst tre och inte mer än en vecka. Ju längre desto starkare fokus måste vara på de feta fiskarterna.

Fiskrätter är mycket friska även för gravida kvinnor

fiskdieten graviditetssallad hälsosam kost

Naturligtvis, med en fiskdiet måste du vara uppmärksam på mängden portioner och möjliga kombinationer av fisk med andra livsmedel. Det är bäst att få dina portioner fördelade hela dagen på fyra till sex måltider. Kombinera med grönsaker och mycket protein. Du kan inte äta mer än 600 gram låg fetthalt och 400 fet fisk per dag.

Du kan kombinera cirka en fjärdedel av maten med potatis eller fullkornigt ris. Undvik bröd och pasta samt sockerrika frukter. Snackarna ska återigen bestå av grönsaker och protein.

I allmänhet bör du minska din vanliga kaloriantal med cirka 40%.

Delar och kombinationer med fiskdiet

Fiskdiet förbereder fiskrätter hälsosam mat

Fisken är beredd i många kulturer och de flesta recepten är friska utom när de stekas. Sträva efter en förändring och laga också exotiska att använda mer kryddor. Fiskrätter har också många positiva egenskaper och det här är ett bra tillfälle att prova mer i praktiken.

Men vid en känslig mage, se till att du inte onödigt irriterar den med kryddiga fiskrätter. Om du har sådana klagomål, använd ingredienser som du redan vet.

Vatten: Drick vatten eftersom alla fiskrätter naturligt innehåller mycket salt. Det förbättrar också effekten.

Experimentera med beredningen, men aldrig steka!

fiskdiet laxfilet hälsosam kost

Fisk är verkligen en hälsosam produkt, men de intensiva effekterna av dess ingredienser kan orsaka vissa ohälsosamma biverkningar. Därför erbjuder vi en överblick över fördelar och nackdelar med intensiv kost med fisk.

Fördelar med fiskens kost

Med en fiskdiet ökar du tydligt dina chanser att gå ner i vikt. På fiskmenyn finns det få kalorier och samtidigt många hälsosamma mineraler, essentiella fettsyror och andra mikrodelar som främjar din hälsa och vitalitet.

Att äta fisk regelbundet rensar din kropp av gifter, vilket gör din hud och hår vackrare.

Fisk fyller, så du skulle inte känna dig hungrig.

För fiskälskare låter allt säkert utan problem!

fiskdieten lax sallad hälsosam kost

Skaldjur är också en del av kosten

fiskdiet skaldjur sallad hälsosam kost

Nackdelar med fiskdieten:

Om du inte gillar fisk, blir en sådan diet en ren tortyr. En sådan meny är ganska dyr. Njurproblem kan fördjupa sig med ökad fiskkonsumtion och du bör testa om du inte får någon allergi mot marina produkter. Detta kan bara dyka upp hos vissa personer med högre konsumtion.

Undvik fiskrätter om du har njurproblem

fiskmat mediterranean mat hälsosam mat

Checklista över de viktigaste tipsen:

I fiskdiet ska du följa följande regler:

  • Ät bara mager fisk.
  • Endast följande förberedelsemetoder är lämpliga: matlagning, bakning och på ånga;
  • Använd så lite salt som möjligt.
  • Använd istället mer citron: det här utvecklar den läckra naturliga smaken och den naturliga smaken av skaldjur.
  • Kombinera olika fiskarter i din meny.
  • Mate huvudsakligen med grönsaker och protein (men inget kött!),
  • Minska kalorier med 40%;
  • Upp till en fjärdedel av måltiderna kan åtföljas av ris eller grönsaker.
  • Dieten bör inte upprepas mer än en gång i månaden.

Du bör vara uppmärksam på detta med en fiskdiet 

fiskdiet hälsosam näring fiskrätter

resultat

Om du håller fast vid alla dessa regler när du skapar kostplanen, kommer du att uppnå många fördelar för din hälsa. Du kan bara förlora mellan 2 och 3 kilo inom de första dagarna. Samtidigt frigör du dig från många toxiner. Dessutom har du tillräckligt med energi för motion och motion. Genom att avstå från socker och bröd är du mindre hungrig för dessa produkter.

Så i slutändan ställer du din kropp på en hälsosammare dietplan, och det kan vara början på en permanent diet. Fiskdieten kan upprepas var femte eller sex veckor beroende på om det är kortare eller längre.

Vi önskar dig en god aptit och god prestation av din drömfigur!

Fiskdiet broccoli sidrätter hälsosam matFiskdietfisk med spenat hälsosam mat